運動器具なしで ストレッチ スクワット 階段の上り下り ジャンプして、腕立て伏せしてを全力30秒間 繰り返す 安上がりな運動器具で ゴムチューブ(エクセサイズバンド) やや高価な運動器具 コアリズム 懸垂バー エアロマグネティックバイク 運動器具なし…
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