スクワット

スクワットをやろう！

黒柳徹子さん（８６歳）のヒンズースクワット動画です。

【黒柳徹子】ヒンズースクワットを披露する徹子様

テレビが始まった時から、テレビ出演されている今も現役の芸能人です。

健康維持のためスクワットを日課とされていることでも有名です。

短時間で効果が得られる方法も紹介します。

スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ | Muscle Watching

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ | Muscle Watching

準備

• 足の幅は肩幅と同じくらい広げます
• つま先はまっすぐ前に
• 手は肩の位置まで上げます
• 股関節からおしりをちょこんと突き出し曲げ始め、ひざも一緒に曲げます
• 地面と太ももが平行になったら上がっていきましょう

注意点

• 前のめりになって、ひざをつま先より前に出さないようにしましょう
• おしりをちゃんと引いて、腰を落としましょう
• 太ももが平行になるまでちゃんと下まで腰を落としましょう
• つま先と同じ方向にひざをまげましょう

 脳を鍛えるには運動しかない

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運動をさせた子供は成績が上がる

運動すると３５％も脳の神経成長因子が増える

運動することでストレスやうつを抑えられる

運動で５歳児のＩＱと言語能力には大きな差がでる

運動する人は癌にかかりにくい

運動を週２回以上続ければ認知症になる確率が半分になる。

ＢＤＮＦ

脳を鍛える物質ＢＤＮＦを効率的に出させるためには、楽しんで、ハイリスクハイリターンで、複雑な運動を、毎日そとで、やった方がいい？パレオな男さんより

yuchrszk.blogspot.com

ではでは。