メンタリストDaiGoさんの動画１０選

メンタリストDaiGoさん監修の健康、メタボ、メンタル、起業に関するユーチューブ動画を１０個選んで、元ネタ調査など、まとめてみました。選んだ理由は、私の独断と偏見です。

科学的に最強のおやつがこちら

2019/03/17 にライブ配信
科学的に最強のおやつがこちら

食べてはいけない：ポテトチップス、フレンチフライ、加工肉（ソーセージ、ハム）
食べていいおやつ：生のフルーツ・野菜できれば未加工で

にんじん、バナナ、りんご、ほうれんそう、レタス、かんきつ類、ブルーベリー、きゅうり、キウイフルーツがお勧め。ビタミンＣは特に熱に弱いので生食がいいです。

動画に貼ってあった参考資料

生の果物や野菜の摂取は、加工された果物や野菜の摂取よりも精神的健康に関連しています。サンプルの参加者は18歳から25歳までの422人の成人。

www.frontiersin.org

寝ても深夜に目が覚めてしまう人のための【深夜覚醒対策】

2019/09/17 に公開済み
寝ても深夜に目が覚めてしまう人のための【深夜覚醒対策】

塩1と砂糖5で混ぜた水を舌の裏側に付くようになめて寝ればいい。糖質制限の人は、眠れなくなる原因の１つ。糖質は睡眠の質を上げる効果がある。塩は副腎のストレスを緩和する効果がある。

動画の中でお勧めしていた本

よく眠るための科学が教える１０の秘密

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ググりまくって分かった事 

①寝る２〜３時間前からブルーライトカット、②寝室は眠るだけの部屋に、③不安や悩み事を抑え付けず頭に浮かんで消えるままにまかせる。「靴下を履いて寝る」「ホワイトノイズをかけて寝る」寝てる間、脳は脳内毒素を排出している。 

かえってストレスが増す、間違ったストレス解消法トップ9

2019/04/30 にライブ配信

かえってストレスが増す間違ったストレス解消法トップ9

ストレスがあるときに、やってはいけないストレス解消法トップ9
ギャンブル：緊張感があって、すごく疲れる、期待と後悔
ショッピング：期待と後悔、余計な物を買ってしまうデフレスパイラル。
タバコ：ニコチン切れた依存症
お酒：問題が悪化する。デフレスパイラル。
やけ食い：体調不良。デフレスパイラル。
テレビゲーム：無茶苦茶没頭、使った時間を後悔
インターネットＳＮＳ：アンチになってデフレスパイラル。
テレビを見る：時間の無駄感
映画：ストレスがある時そんなに解消されない。

お勧め：瞑想、お散歩、軽い運動

動画に貼ってあった参考資料

Stress in America™プレスルーム

https://www.apa.org/news/press/releases/stress/

私がお勧めする本　ストレスに負けない脳 

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次に来る【儲かるビジネス】の見つけ方

2019/07/22 に公開済み（フロッピーディスク発明者：ドクター中松）

次に来る【儲かるビジネス】の見つけ方

新しく斬新で手間を省ける実用的商品（私はそれをメタボ作成機と言うw）

成功者は自信過剰になる。新参者にチャンスあり。 

参考文献

ORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代 (単行本)  

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計画倒れしない【超集中ToDoリスト】の作り方

2019/06/06 に公開済み

計画倒れしない【超集中ToDoリスト】の作り方

偶然性プランニング

明日の仕事で、どんな邪魔が入るか予め考える。モチベーションが下がる物をToDoリストに入れておく。偶然性プランニングを行っておくと、 計画が倒れてもモチベーションが下がらなかった。（慎重勇者..)

動画に貼ってあった参考資料

毎日の計画が従業員のパフォーマンスを向上させる場合：計画の種類、関与、および中断の重要性。（chromeで翻訳）

https://psycnet.apa.org/record/2017-52058-001

起業家必須のビジネススキル【エフェクチュエーション】とは

2019/07/30 に公開済み 

起業家必須のビジネススキル【エフェクチュエーション】とは

防衛的ペシミズム、チャレンジした時どれだけ失敗に耐えられるだろうかをリストアップしてそれを明確にする。

年収1000万超は楽！サラリーマンの人生を変えるプチ起業のポイント

2019/10/14 に公開済み （ボンヌマールワイン）

年収1000万超は楽！サラリーマンの人生を変えるプチ起業のポイント

昔は、リスク、頭、お金借りられるかが必要だった。

今は、アイデア勝負。しかし考え続けてだけではいけない。

白昼夢を使ったアイデア出し。つまんない仕事をしているサラリーマンが有利。

ボンヌ マール グラン クリュ 2016 赤ワイン ドルーアン ラローズ 価格：18538円（税込、送料別) (2019/12/25時点) 楽天で購入

アイデアのつくり方 [ ジェームズ・ウェッブ・ヤング ] 価格：880円（税込、送料無料) (2019/12/25時点) 楽天で購入

私がお勧めするアイデアの出し方に関する本  

金がないなら知恵をしぼれ！ビジネス着想100本ノック [ 岡崎太郎 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2019/12/25時点) 楽天で購入

自分なんてどうせ思考を1週間で治す【デスライティング】

2019/08/22 に公開済み

自分なんてどうせ思考を1週間で治す【デスライティング】人生の見方が変わるメンタルハック

毎日１５分一週間だけ、自分が死んだことに関する日記を書く。

すると、人生に対する自尊心が増す。思いやり、協調性がアップ、ストレスが減る。

自分の死について考えると自分の普通の生活の希少価値に気づく。

注意点：ずっとはやらないこと。短期的ストレス対策

【勉強】ADHDでも上がる集中力改善法

2019/09/28 に公開済み　 普通の大人も応用ok

【勉強】ADHDでも上がる集中力改善法

運動、自然の中で授業する。

【仕事】ADHDの方が有利な職業がまさかの…

2019/09/29 に公開済み

【仕事】ADHDの方が有利な職業がまさかの…

起業家。誰でもできるような仕事には向かない。事務作業など不得意。

リスクテイキング、過集中、コミットメントの傾向がある。

行動力、アイデアを広げる。に向いている。

動画でお勧めの本

ライク・ア・ヴァージン 

ライク・ア・ヴァージンビジネススクールでは教えてくれない成功哲学【電子書籍】[ リチャード・ブランソン ] 価格：1980円 (2019/12/25時点) 楽天で購入

 マインドセット「やればできる! 」 

マインドセット 「やればできる！」の研究 [ キャロル・S・ドゥエック ] 価格：1870円（税込、送料無料) (2019/12/25時点) 楽天で購入

 ではでは。