１１月の終わりごろ、ミカン箱に本を一杯詰めて、隣の部屋に運んで、タンスの上の荷物を上げ下ろしして、そして、しばらくしてちょっと手を伸ばして下の物を拾おうとしたら、腰にグキっと痛みが走って、すぐに手を戻しても、もう後の祭り。１週間たってもまだ腰の痛みが引きません。いままで膝が痛くなったり、足がしびれたりはありましたが、腰がここまで痛くなったことはありませんでした。そこで色々治療法を調べまくってみました。
腰痛の原因
以外なことに、かなり沢山の原因があることがわかりました。
生活習慣に由来するもの
- ストレス
- マッサージ
- 運動不足
- 座りすぎ
- 腰痛体操
- ストレッチ不足
- 食べ過ぎ
- カフェインの摂り過ぎ
- 筋トレのしすぎ
- 冷え
病気由来のもの
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰部脊柱管狭窄症
- 骨粗しょう症
- 筋筋膜性腰痛
- 腫瘍（脊椎腫瘍、脊髄腫瘍、馬尾腫瘍など）
- 脊椎感染症（化膿性脊椎炎、脊椎カリエスなど）
- 外傷（腰椎骨折、脱臼など）
- 変形性股関節症など整形外科の病気
- 尿路結石など泌尿器の病気
- 子宮内膜症など婦人科の病気
- 胆嚢、十二指腸、膵臓など消化器の病気
- 解離性大動脈瘤など血管の病気
- 統合失調など心因性の病気
引用：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/26_youtsu/
自分の症状は運動不足と座りすぎ、カフェインの摂り過ぎが原因と思われます。
腰痛にいい食べ物
腰痛対策運動
普通のストレッチ
- 座って足を前に出す
- 限界まで手を伸ばす 以上
他にもパレオな男さんは、本当に腰痛に効く運動のビッグスリーとは？という記事を書かれて紹介されています。リンク先からどうぞ。
とりあえず、普通のストレッチをやってみます。
ホッカイロで温める
新たな対策方法を見つけました。寒い時の腰痛は冷えが原因なので、ホッカイロや、お風呂にどっぷり浸かって温める、電熱ベストを着る、スープや鍋などの体を温める物を食べるなどがいいそうです。
ではでは。
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