運動器具なしで
ストレッチ
最近スポーツジムが大盛況ですが、自分は100均で売っている安い物で済ませています。腰痛の時に紹介した「ストレッチ」。腰痛は繰り返すそうなので、気が付いたらやっています。
スクワット
過去に紹介した「スクワット」も何もいらずにできる運動です。ちゃんとやれば、かなりの運動量になります。
階段の上り下り
階段のある、アパート・マンション・一軒家限定になりますが、速足で駆け上がるなど、安全を考慮しながらなら、これもかなりの運動量になります。
ジャンプして、腕立て伏せしてを全力30秒間 繰り返す
メンタリストDaiGoさんが、動画「30秒で1日が充実しまくる行動とは」で紹介していた運動です。
安上がりな運動器具で
ゴムチューブ(エクセサイズバンド)
どちらも100均で購入したものです。 ゴムチューブで胸を開くようにひっぱって運動すれば、背筋が伸びて姿勢が良くなって、面接にも有利になるかも。
他にも、5kgの鉄球のダンベルや、縄跳びも買って運動していました。引っ越しか何かで、捨ててしまいましたが。
やや高価な運動器具
コアリズム
10年前くらいに今より10kgも太って糖尿病になってしまい、何でもいいから、とりあえず試した時に買ったものです。ラテンダンスでエクセサイズ。
1か月ぐらいで、飽きてやめてしまいました。タンスに埋もれていた物を探し出してきました。2枚も同じ物を買っているものもあります。佐野プレミアムアウトレットで購入したもので、当時はかなり人気だったようです。
まだ売られているみたいです。
懸垂バー
某バイク系ユーチューバーが紹介していました。ドアに取り付けてぶら下がる器具です。使わなくなったら、そこにつけっぱなしでもいいし。私の家では、取り付けれるところが無い。/(^o^)\ナンテコッタイ
エアロマグネティックバイク
5か月前に退職して、ハードな通勤から解放されました。運動不足にならないように、引きこもりでも運動できるように、フィットネスバイクを買って、去年は、ひたすらこいでいました。
でも、腰痛になって効果がないとわかり、これは倉庫送りとなりました。自転車くらいの強度の運動では、骨から若返りの成分が出てこないって、NHKスペシャルでやっていたような。日々散歩するようにしました。
ではでは。